Všimli ste si niekedy nedostatok ohľaduplnosti, ktorú majú diéty pre váš vinársky zvyk? Vážne. Ako sa má začať a udržiavať zdravý životný štýl, ak víno úplne odstráni? Je tiež možné piť víno a zostať štíhli?
Našťastie je to zdrvujúci dôkaz poukazujúci na víno ako najzdravšia forma alkoholu, ak sa konzumuje s mierou.
Tu je 7 tipov, ako zostať zdraví pri pití vína.
7 spôsobov, ako zostať zdraví a piť víno
Nasledujúcich 7 tipov vám môže pomôcť vychutnať si zdravú výživu, ktorá obsahuje víno.
- Poznajte kalórie vína
- Zarobte si svoj pohár
- Nepite skôr, ako budete jesť
- Pite suché červené víno
- Nepite príliš neskoro
- Spravte viac výdavkov na víno
- Pite víno mimo domova
1. Poznajte kalórie vo víne
'Ak ste už štíhli a zdraví, zdá sa, že príjem alkoholu neovplyvňuje prírastok hmotnosti.'
odkazované od Alkohol Alert , Národný inštitút pre zneužívanie alkoholupotraviny na párovanie so šampanským
Naučte sa moje techniky degustácie vína
Vychutnajte si Madeline online kurzy výučby vína z pohodlia vašej kuchyne.
Nakupuj teraz
Väčšina vín má odkiaľkoľvek 92-175 kalórií na pohár. Ak chcete zistiť špecifiká konkrétneho vína, vyskúšajte tento graf.
Zaujímavosťou alkoholových kalórií je, že naše telo trávi etanol inak. Prebytočný etanol posielame do zložitého metabolického procesu, ktorý zahŕňa našu pečeň a ktorý nakoniec uvoľňuje kyselinu octovú spracovanú v tele (známe aj to). Nie všetky tieto kalórie sa teda premieňajú na energiu.
Je samozrejme dôležité poznamenať, že fyziológia každého človeka je iná: ženy, Aziati, pôvodní Američania a Inuiti vylučujú menej alkoholu ako muži z Kaukazu. Čítaj viac o tom tu.
Čudné je, že ak vypijete viac, ako dokážete metabolizovať, je menej pravdepodobné, že kalórie absorbujete. To neznamená, že môžete ísť von a piť fľašu vína, znamená to len, že alkoholové kalórie sú o niečo zhovievavejšie, ako sa hovorí ... zmrzlina kalórie.
Koľko vína je príliš veľa vína?
Silné pitie je o 3+ nápoje pre muža a 2+ nápoje pre ženu denne. Doprajte svojmu zdraviu láskavosť a telo si aklimatizujte zhruba na polovicu, čo je dobrým príkladom striedmeho pitného správania. Niektoré z najdlhšie žijúcich ľudí na zemi pite každý deň toľko vína.
ako dlho môžete víno uchovávať po otvorení
Mierne pitie:
- (ale)
- + (ženy)
2. Zarobte si pohár vína predtým pijete
Chôdza podvečer pomôže udržať váš metabolizmus a tiež spomalí impulz „potreby kŕmiť“, ktorý často máme na konci dňa. Chôdza je prirodzená dekompresia. Tento zvyk môže pomôcť znížiť aj nadmerné pitie.
Úspešné nastavenie stravy znamená zvýšenie metabolizmu. Zaujímavé na víne je, že tiež zvyšuje metabolizmus asi 70-90 minút. Pri konzumácii vína a alkoholu je dôležité piť vodu, aby ste udržali rovnováhu vody v bunkách, pretože alkohol je diuretikum. Všimnite si, že pivo je iné ako víno a spôsobuje opuch buniek.
'Muži a ženy, ktorí pijú alkohol, majú tendenciu mať stabilnú telesnú hmotnosť počas desaťročia pozorovania v porovnaní so svojimi kolegami, ktorí nepijú, ktorých hmotnosť sa zvyšuje.'
Prospektívna štúdia príjmu alkoholu a zmeny telesnej hmotnosti u dospelých z USA Pubmed.gov
3. Nepite skôr, ako budete jesť
Ukázalo sa, že pitie vína pred jedlom zvyšuje chuť do jedla, keď sa konzumuje 30 minút pred jedlom, takže si víno na jedlo nechajte. Ak radi varíte a pijete súčasne, skúste si pohár vína rozdeliť na 2 porcie po 3 unce.
Tiež to, že máte víno na plný žalúdok, spôsobí, že budete menej pravdepodobne pociťovať účinky a pravdepodobnejšie budete absorbovať všetky súvisiace kalórie.
4. Pite suché červené víno
Červené víno preukázalo, že má oveľa vyššie antioxidanty ako iné vína. Pri kúpe fľaše dávajte pozor na hladinu alkoholu a pokúste sa ju udržať pod 13,5% ABV . Zistite viac o úžasné zdravotné výhody červeného vína.
5. Nepite príliš neskoro v noci
Alkohol sa v našom tele správa podobne ako sacharidy, takže piť víno a zostať štíhlymi, odolávať pitiu príliš neskoro. Kvalitnejší odpočinok si budete môcť tiež dopriať, ak prestanete jesť a piť celý deň okolo 20:00 do 20:30 - to je, ak idete spať okolo 12:00 .
6. Míňajte viac za fľašu vína
Aby sme zmenili naše zvyky, musíme dávať ohľad na veci, ktoré jeme. Ak na svoju fľašu vína miniete trochu viac, povzbudí vás, aby ste si na nej pochutnávali niekoľko dní. Môžete ľahko zachovať svoju červenú alebo biele víno v chladničke s a vákuová pumpa pečatidlo na víno. Šumivé vína vydržia až 4 dni s a Šampanské sa zastaví .
víno chardonnay sladké alebo suché
7. Nepite doma
Sme leniví, takže ak pokušenie nie je nablízku, je menej pravdepodobné, že si ho doprajeme. Ak máte prísnu diétu, vyberte z domu zhovievavé jedlá a nápoje. V každom prípade si môžete v noci pripiť! Čo tak ísť do susednej vinárne a stretnúť sa s priateľom?
BONUS: víno ako afrodiziakum
Trochu vína by ti mohlo pomôcť dostať sa do toho nálada . Nie sme lekári, takže sa toho neusilujte, radšej sa pozrite na fakty:
- Víno zvyšuje prietok krvi a spôsobuje na pokožke pocit mravčenia.
- Etanol je inhibítorom glutamátu a spomaľuje mozgovú činnosť - to vám zabráni v rozptýlení!
Na efekty toho až toľko nepotrebujete, stačí špliechanie.